cara membentuk otot dada lengan dan perut

cara membentuk otot dada lengan dan perut Gagasan aneh bahwa kita dapat menekan aspek dalam dari dada, juga dikenal sebagai bagian sternum, dengan sempit grip bench press didirikan pada apa-apa logis. Ini adalah kepercayaan populer bahwa banyak pelanggan gym mudah berlangganan, meskipun, karena bagian dalam dari dada tidak selalu muncul untuk mengembangkan secepat atau ke tingkat yang sama sebagai sisa otot. Gagasan bahwa modifikasi pegangan pada bar Olimpiade dapat menyebabkan perkembangan yang lebih baik dari daerah yang lemah memberikan praktisi seperti pendekatan harapan.

Ironisnya, dan cukup menarik, bertentangan dengan apa yang pada dasarnya opini anekdot, penelitian menunjukkan bahwa pegangan sempit di bench press benar-benar mengurangi aktivasi otot-otot dada. Kita harus percaya bahwa ini semacam membuat sulit untuk berlangganan gagasan bahwa grip bench press tindakan yang sempit akan memiliki dampak pada pengembangan dada bagian dalam. Bahkan, mungkin memiliki lebih banyak pengaruh pada bagian atas (kepala klavikularis) dari pektoralis mayor.